z redukcji na mase

[...] a fat dalej siedzial. Juz z tego powinienes wyciagnac wniosek ze ciezko bedzie sie wyciac poki znacznie nie zwiekszysz masy miesniowej... Musisz zapomniec na dluzszy czas o redukcji, robic dluga mase i nie przejmowac sie za bardzo tym ze Cie podlewa. Wiadomo trzeba kontrolowac pas itd. ale nie tak ze juz lekko podlalo to trzeba redukowac bo to [...]

[...] motywacja , chęci to wszystko jest napewno zasługą supli.. rosnące obwody , progres siły itd.. sprawiały ,że nie chciało się tak szybko kończyć trenigu.. Byłem świeżo po redukcji , kreatyny też nie brałem kawałek czasu, dlatego zadziałała jak należy.. myśle ,że nie zmarnowałem sezonu i progres w porównaniu z poprzednią formą jesto na tyle [...]

[...] się kończy okres ćwiczeń wielostawowych, które angażują plecy. Ból nie do zniesienia. Plecy na wyciągu. Martwy out, tylko na prostych nogach na dwugłowe. Siady z pasem. Po redukcji zluzuję trochę z dietą i reżimem, bo czytałem ostatnio ciekawy art., który w sumie uświadomił mi, że niewielu osiąga w tym sporcie sukces, a wielu traci najlepsze [...]

[...] bardzo mi sie poprawila wydolnosc na rowerze,szybkosc i sila.Tak jak zawsze dojezdzalem do pracy w 20 minut dzisiaj dojechalem w 12min Ponizej zapodaje foty z rozpoczecia redukcji i z konca! 1 DZIEN 42 DZIEN 1 DZIEN 42 DZIEN Obwody : klata:103cm /101,5cm biceps:Prawy 37cm Lewy 36,5cm /tak samo udo:60cm /61,5cm lydka:40cm /42cm [...]

[...] albo od razu w poniedziałek rano chlupnę butelkę vitargo, machnę fbw i zrobię zdjęcia parę dni OFF i zaczynam masę ale wiesz co, jako klasyczny endo cieszę się z tej redukcji adzik - myślisz, że łapa weszłaby mi w xs? Fala - ale pod warunkiem, że same kobiety będą malowały Myron - no właśnie nawalają powiadomki Bicu - szkoda tylko, że [...]

[...] taka "edukacja" która może się przydać gdy coś osiągniesz, lub może się zmarnować i być stratą czasu gdy nie wytrzymasz. co do animala to musisz rozdzielać masę od redukcji. Po pierwsze oni wolą tam masować, lubią to a redukcji nienawidzą. Po drugie, do obydwu )masy i redukcji) tam podchodzą hardcorowo i prosto, ale w obu przypadkach są [...]

[...] pisałem, warto sprawdzić :-) Przemo widzisz ja to niby wiem, tylko budze sie z tym zawsze jak troche późno. Ale teraz juz nie ma hvja wnioski będa wyciągnięte, jak zrobie redukcjie po offie i zaczne masę to własnie będe robił te dni typowo LC. wioadmo od razu po redukcji nawet i pewno ten miesiac by sie nic nie stało jakby wegli było duzo bo [...]

[...] 1. Mam dietę z deficytem, spożywam ~2500kcal, jem zdrowo, dużo mniej niż wcześniej przy wcześniejszej zerowej aktywności i niezmiennej wadze, nie zależy mi na ekspresowej redukcji, a samo znaczne obcięcie kaloryki i wrzucenie 4 treningów tygodniowo już sprawi, że będę zauważalnie redukował, nie wiem na czym więcej się tu skupiać. Mam na [...]

[...] dla Was "0" efektu i stanie w miejscu. Pierwsza fota 09-2009, druga 08-2010, a więc 8 miesiecy od rozpoczęcia treningów. Nigdzie nie robiłem po 3 miesiące masy/redukcji. Cały czas redukowałem z sadła, które uzbierałem przez 4 lata. Pierwsą masę zacząłem dopiero tej zimy po roku redukcji. Teraz bedzie druga redukcja. Jak widzisz [...]

[...] mogłem.barku używać za wiele, więc i barki i klatka odpadły. Nadal jestem.zdania że można wykorzystać nadmiar tkanki tłuszczowej jako źródło energii przy treningu i podczas redukcji. Zaczynając kolejną przygodę z siłownią oraz kolejny cykl HST chcę udowodnić chociaż sobie, że mogę nabrać siły, zbudować sylwetkę i odtłuścić się zarazem. Po prostu [...]

[...] BF do kraty, potem do domu, 2 gripexy kima z wypoceniem z 1h jak mi moje małe trole dadzą pospać a jutro koniec HST;-) musze jeszcze przemyśleć te negaty. z waszego doświadczenia czy możecie powiedzieć czy na redukcji jest możliwy wzrost siły bez przyrostu tkanki mięśniowej? trochę pokrętne pytanie ale czy idzie wzmocnić mięśnie redukując masę?

[...] Organizm nigdy nie zainwestuje w budowanie nowych struktur, jeżeli nie ma dostatecznie dużo składników energetycznych do utrzymania już istniejących. Intensywny trening na redukcji może doprowadzić do poprawy jakość mięśnia (gęstość - hipertrofia miofibrylarna - włókna stają się gęstsze, a sam mięsień silniejszy) ale nigdy, albo bardzo rzadko [...]

[...] planem zrobienia czystej masy, na razie nie robisz nic innego tylko teoretyzujesz, jak osiągniesz to co sobie zaplanowałeś to wtedy mógłbym mieć powody o których piszesz redukcji nie doprowadziłeś do końca, więc nie wierze że masę zrobisz jakąś super hiper mega z takim podejściem, ale życzę powodzenia wg mnie a w szczególności my faceci z [...]

[...] którzy robią/robili mocną redu to właśnie ona jest takim mocnym rozhuśtaniem organizmu zanim organizm się ustabilizuje potrzeba trochę czasu i jeśli ktoś po okresie takich redukcji jak my chce budować masę w większym lub mniejszym stopniu to musi się liczyć z faktem złapania jakiejś tam ilości tłuszczu, bo inaczej się nie da przecież nawet [...]

[...] mam miec szwy, 6 szwow na cieciu. robie teraz minimum tydzien wolnego od treningu, a jak mi sie spodoba to do 15 nawet%-) przez ten czas z Marianem ustalimy co robimy na redukcji. Wypoczynek mi sie przyda, bo cialo dostalo mocno w kosc po ostatnim tygodniu treningow. poswiece wiecej uwagi na mobilizacje tkanek. wieczorem wpadnie [...]

[...] 4. Face pull 4 x 10 / 20kg 5. Uginanie hantli w oparciu o ławkę 4 x 10 / Hantle 10kg 6. Allahy 4 x 10 / 35kg Poszło bardzo fajnie, wiadomo dokładać jeszcze mogę, ale na redukcji nie będę się zabijał o ciężary, ale na pewno nie odpuszczę, bo chcę jak najwięcej siły podtrzymać :-) Kocham tosty podczas redu %-) Nie zamierzam rezygnować z takich [...]

[...] http://www.sfd.pl/TEST%3A_RYWALIZACJA_HI_TEC__REDUKCJA-t950288.html http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy%2C_test_suplement%C3%B3w_HI_TEC_REDUKCJA-t950757.html Po skończonej redukcji będę budował masę z zamiarem startu w przyszłorocznych Mistrzostwach Polski Federacji NAC. Gwarantuje, że ten test będzie jeszcze lepiej przeprowadzony przeze mnie, [...]

To Ty napisałeś że chcesz spalić fat i zbudować masę mięśniową w tym samym momencie, gdzie ja niby napisałem że ja chce budować masę mięśniową na redukcji? Może wpierw przeczytaj to co napisałeś a potem wysyłaj durne wypowiedzi? Gdzie napisałem że masz użyć kalkulatorów? NIGDZIE. Gdzie napisałem że masz obliczać wagę kalkulatorem BMI? NIGDZIE. [...]

[...] aeroby (wtedy bieżnia lub stepper około 30 minut), a we wtorki i czwartki HIIT. Wtedy super tłuszcz leciał, ale spierdzieliłam to, bo za mało jadłam i po krótkiej owocnej redukcji wpadłam w efekt jo-jo na 2 lata Tak czy inaczej uważam, że połączenie treningu siłowego, aerobowego i interwałowego/HIIT jest najlepsze Trzeba tylko mieć chęć i [...]

[...] serków więc w efekcie tego białka mniej wychodzi a trochę węgli się nazbiera, po drugie nie znalazłam ani jednej osoby, która na tej diecie zjadałaby prawidłową dla niej na redukcji dawkę kcal. Większości wychodzi jakieś 1200 kcal max, a zapewniam was, że nie jeden użytkownik tego cuda ma wagę około 100 kg. Nie ma się więc co dziwić spadkowi [...]